Técnicas y ejemplos prácticos
Las técnicas de comunicación asertiva son herramientas que puedes usar todos los días. La escucha activa significa realmente prestar atención a lo que dice la otra persona. Las declaraciones en primera persona te ayudan a expresar cómo te sientes sin culpar a otros ("Me siento..." en lugar de "Tú siempre...").
Otras técnicas importantes incluyen establecer límites claros, manejar críticas de forma constructiva y usar un lenguaje corporal asertivo que apoye tus palabras.
En el trabajo: María, una gerente, notó que Carlos entregaba informes tarde. En lugar de gritarle o ignorarlo, se reunió con él para expresar su preocupación con empatía y buscar soluciones juntos.
En familia: Ana se sentía abrumada organizando reuniones familiares. No asumió toda la responsabilidad sola, sino que propuso rotar las tareas entre todos los miembros de la familia.
En el colegio: José creía que su calificación no reflejaba su esfuerzo. No se resignó ni confrontó agresivamente a su profesor, sino que pidió una reunión para entender mejor la evaluación.
💡 Recuerda: Ser asertivo significa defender tus derechos respetando siempre los derechos de los demás.