Edad adulta mayor (60+ años): Calidad sobre cantidad
Los adultos mayores tienen un metabolismo más lento y suelen ser menos activos, por lo que necesitan menos calorías. Sin embargo, algunos nutrientes se vuelven aún más importantes.
Pueden tener mayor riesgo de deficiencias nutricionales por diversos factores: menos apetito, dificultades para masticar, o problemas de absorción. Por eso la calidad de los alimentos es clave.
Las proteínas son fundamentales para mantener los músculos fuertes, el calcio y vitamina D para los huesos, y la vitamina B12 para el cerebro. La hidratación también es súper importante.
¡Recuerda! No se trata de comer menos, sino de comer mejor y más inteligentemente.