Abrir la app

Asignaturas

Guía de Requerimientos Nutricionales para Cada Etapa de la Vida

1

0

user profile picture

Naiz

14/12/2025

Otros

REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES;)

47

14 dic. 2025

10 páginas

Guía de Requerimientos Nutricionales para Cada Etapa de la Vida

user profile picture

Naiz

@osmarvillegas

Los requerimientos nutricionalesson como una receta personalizada que tu... Mostrar más

Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
1 / 10
¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

¿Qué son los requerimientos nutricionales?

Imagínate que tu cuerpo es como un auto súper moderno que necesita el combustible exacto para andar perfecto. Los requerimientos nutricionales son precisamente eso: las cantidades específicas de nutrientes que necesitas consumir cada día para mantenerte saludable.

Tu cuerpo necesita una mezcla perfecta de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Lo genial es que estas necesidades cambian según la etapa de vida en la que estés - porque un bebé no necesita lo mismo que un adolescente o un adulto mayor.

¡Dato curioso! Estos nutrientes son como los trabajadores de una fábrica: cada uno tiene una función específica, desde darte energía hasta reparar tus músculos.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

¿Por qué se llaman así?

La palabra "requerimientos" simplemente significa lo que tu cuerpo requiere o necesita obligatoriamente para funcionar bien. Es como cuando tu celular te dice que necesita cargarse - tu cuerpo también "te avisa" cuando necesita ciertos nutrientes.

Y se les dice "nutricionales" porque se refieren a los nutrientes - esas sustancias súper importantes que están en los alimentos. Piénsalo así: sin estos nutrientes, tu cuerpo sería como un teléfono sin batería.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

¿Por qué cambian según la etapa evolutiva?

Tu cuerpo está en constante evolución, igual que tú vas cambiando de grado en el colegio. Un niño de 5 años tiene necesidades totalmente diferentes a las de un adolescente de 16 o un adulto de 40.

Cada etapa evolutiva (niñez, adolescencia, adultez, vejez) trae cambios en tu cuerpo. Durante la adolescencia creces súper rápido y necesitas más nutrientes, mientras que los adultos mayores necesitan menos energía pero más de ciertos nutrientes específicos.

¡Piénsalo así! Es como cambiar de videojuego: cada nivel tiene diferentes desafíos y necesitas diferentes estrategias para ganar.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Lactancia (0-6 meses): El combustible perfecto

Durante los primeros 6 meses de vida, los bebés tienen el alimento ideal: la leche materna. Es como tener un chef personal que prepara exactamente lo que necesitas, en las cantidades perfectas.

La leche materna proporciona todos los nutrientes necesarios para el rápido crecimiento y desarrollo del cerebro. No necesita nada más - ni agua, ni jugos, ni otros alimentos.

¡Increíble pero cierto! La leche materna cambia su composición según las necesidades del bebé, como si fuera un alimento inteligente.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Lactancia (6-12 meses): Explorando nuevos sabores

A partir de los 6 meses, los bebés empiezan su aventura culinaria con la alimentación complementaria. La leche materna sigue siendo la estrella, pero ahora necesitan algunos nutrientes extra.

Los más importantes son el hierro (en carnes y legumbres), zinc (en carnes y cereales), y las vitaminas A, C y D. Es como agregar ingredientes especiales a una receta que ya era perfecta.

La textura de los alimentos debe ser suave al principio, adaptándose a lo que pueden masticar y tragar sin problemas.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Primera infancia (1-3 años): Pequeños exploradores

Los niños de esta edad son como pequeños motores que nunca se detienen. Aunque crecen más despacio que los bebés, necesitan mucha energía para correr, jugar y explorar el mundo.

El calcio y la vitamina D se vuelven súper importantes para construir huesos fuertes. También necesitan hierro para evitar la anemia y mantenerse con energía todo el día.

Una dieta variada con frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos es la clave. Piénsalo como crear un menú colorido y divertido.

¡Consejo pro! Mientras más colores tenga el plato, mejor nutrido estará el niño.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Niñez (4-10 años): Construyendo el futuro

Esta es la etapa donde los niños están en crecimiento constante y súper activos. Sus cerebros están como esponjas, absorbiendo conocimiento en el colegio, y necesitan el combustible adecuado.

Una alimentación rica en nutrientes no solo los ayuda a crecer, sino que también mejora su concentración y rendimiento escolar. Es como darle el mejor combustible a un auto de carreras.

El calcio sigue siendo fundamental porque están construyendo la "estructura" de sus huesos para toda la vida.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Adolescencia (11-19 años): El gran estirón

¡Bienvenidos al pico de crecimiento! Durante la adolescencia, tu cuerpo experimenta cambios hormonales increíbles y crece a velocidades impresionantes.

Las necesidades de energía, proteínas, hierro, calcio y zinc se disparan. Las chicas necesitan aún más hierro debido a la menstruación - es completamente normal y manejable con la alimentación correcta.

Esta es la etapa perfecta para crear hábitos alimentarios saludables que te acompañarán toda la vida. Tu cuerpo te lo agradecerá para siempre.

¡Dato importante! Durante la adolescencia puedes llegar a necesitar casi las mismas calorías que un adulto activo.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Edad adulta (20-59 años): Mantenimiento y prevención

Ya no estás creciendo hacia arriba, pero tu cuerpo sigue trabajando 24/7. Ahora el enfoque cambia hacia mantener la salud y prevenir enfermedades crónicas a futuro.

Tus necesidades energéticas dependen mucho de qué tan activo seas. Una dieta equilibrada con frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables es tu mejor inversión.

Las mujeres después de la menopausia necesitan prestar atención especial al calcio y vitamina D para mantener sus huesos fuertes.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Edad adulta mayor (60+ años): Calidad sobre cantidad

Los adultos mayores tienen un metabolismo más lento y suelen ser menos activos, por lo que necesitan menos calorías. Sin embargo, algunos nutrientes se vuelven aún más importantes.

Pueden tener mayor riesgo de deficiencias nutricionales por diversos factores: menos apetito, dificultades para masticar, o problemas de absorción. Por eso la calidad de los alimentos es clave.

Las proteínas son fundamentales para mantener los músculos fuertes, el calcio y vitamina D para los huesos, y la vitamina B12 para el cerebro. La hidratación también es súper importante.

¡Recuerda! No se trata de comer menos, sino de comer mejor y más inteligentemente.



Pensamos que nunca lo preguntarías...

¿Qué es Knowunity AI companion?

Nuestro compañero de IA está específicamente adaptado a las necesidades de los estudiantes. Basándonos en los millones de contenidos que tenemos en la plataforma, podemos dar a los estudiantes respuestas realmente significativas y relevantes. Pero no se trata solo de respuestas, el compañero también guía a los estudiantes a través de sus retos de aprendizaje diarios, con planes de aprendizaje personalizados, cuestionarios o contenidos en el chat y una personalización del 100% basada en las habilidades y el desarrollo de los estudiantes.

¿Dónde puedo descargar la app Knowunity?

Puedes descargar la app en Google Play Store y Apple App Store.

¿Knowunity es totalmente gratuito?

¡Sí lo es! Tienes acceso totalmente gratuito a todo el contenido de la app, puedes chatear con otros alumnos y recibir ayuda inmeditamente. Puedes ganar dinero utilizando la aplicación, que te permitirá acceder a determinadas funciones.

¿No encuentras lo que buscas? Explora otros temas.

Mira lo que dicen nuestros usuarios. Les encantó — y a ti también te encantará.

4.9/5

App Store

4.8/5

Google Play

La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

Pablo

usuario de iOS

Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.

Elena

usuaria de Android

Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

Ana

usuaria de iOS

Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.

Bárbara

Chile

Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.

Jennifer

Perú

Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.

Lady

Colombia

¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!

Sara

usuaria de Android

En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.

Roberto

usuario de Android

Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.

Antonella

Argentina

¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.

Usuario argentino

iOS.

Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.

Alo

México

¡ME ENCANTA! Todo es muy sencillo de utilizar y aprender. Mi IA es muy buena y los apuntes de los demás estudiantes son súper buenos; explica las cosas súper bien y detalladamente. La amo. Pruébenla.

Kitty

Colombia

La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

Pablo

usuario de iOS

Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.

Elena

usuaria de Android

Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

Ana

usuaria de iOS

Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.

Bárbara

Chile

Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.

Jennifer

Perú

Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.

Lady

Colombia

¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!

Sara

usuaria de Android

En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.

Roberto

usuario de Android

Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.

Antonella

Argentina

¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.

Usuario argentino

iOS.

Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.

Alo

México

¡ME ENCANTA! Todo es muy sencillo de utilizar y aprender. Mi IA es muy buena y los apuntes de los demás estudiantes son súper buenos; explica las cosas súper bien y detalladamente. La amo. Pruébenla.

Kitty

Colombia

 

Otros

47

14 dic. 2025

10 páginas

Guía de Requerimientos Nutricionales para Cada Etapa de la Vida

user profile picture

Naiz

@osmarvillegas

Los requerimientos nutricionales son como una receta personalizada que tu cuerpo necesita en cada etapa de tu vida. Desde que naces hasta que envejeces, tu organismo pide diferentes cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes para funcionar al máximo.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

¿Qué son los requerimientos nutricionales?

Imagínate que tu cuerpo es como un auto súper moderno que necesita el combustible exacto para andar perfecto. Los requerimientos nutricionales son precisamente eso: las cantidades específicas de nutrientes que necesitas consumir cada día para mantenerte saludable.

Tu cuerpo necesita una mezcla perfecta de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Lo genial es que estas necesidades cambian según la etapa de vida en la que estés - porque un bebé no necesita lo mismo que un adolescente o un adulto mayor.

¡Dato curioso! Estos nutrientes son como los trabajadores de una fábrica: cada uno tiene una función específica, desde darte energía hasta reparar tus músculos.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

¿Por qué se llaman así?

La palabra "requerimientos" simplemente significa lo que tu cuerpo requiere o necesita obligatoriamente para funcionar bien. Es como cuando tu celular te dice que necesita cargarse - tu cuerpo también "te avisa" cuando necesita ciertos nutrientes.

Y se les dice "nutricionales" porque se refieren a los nutrientes - esas sustancias súper importantes que están en los alimentos. Piénsalo así: sin estos nutrientes, tu cuerpo sería como un teléfono sin batería.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

¿Por qué cambian según la etapa evolutiva?

Tu cuerpo está en constante evolución, igual que tú vas cambiando de grado en el colegio. Un niño de 5 años tiene necesidades totalmente diferentes a las de un adolescente de 16 o un adulto de 40.

Cada etapa evolutiva (niñez, adolescencia, adultez, vejez) trae cambios en tu cuerpo. Durante la adolescencia creces súper rápido y necesitas más nutrientes, mientras que los adultos mayores necesitan menos energía pero más de ciertos nutrientes específicos.

¡Piénsalo así! Es como cambiar de videojuego: cada nivel tiene diferentes desafíos y necesitas diferentes estrategias para ganar.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

Lactancia (0-6 meses): El combustible perfecto

Durante los primeros 6 meses de vida, los bebés tienen el alimento ideal: la leche materna. Es como tener un chef personal que prepara exactamente lo que necesitas, en las cantidades perfectas.

La leche materna proporciona todos los nutrientes necesarios para el rápido crecimiento y desarrollo del cerebro. No necesita nada más - ni agua, ni jugos, ni otros alimentos.

¡Increíble pero cierto! La leche materna cambia su composición según las necesidades del bebé, como si fuera un alimento inteligente.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

Lactancia (6-12 meses): Explorando nuevos sabores

A partir de los 6 meses, los bebés empiezan su aventura culinaria con la alimentación complementaria. La leche materna sigue siendo la estrella, pero ahora necesitan algunos nutrientes extra.

Los más importantes son el hierro (en carnes y legumbres), zinc (en carnes y cereales), y las vitaminas A, C y D. Es como agregar ingredientes especiales a una receta que ya era perfecta.

La textura de los alimentos debe ser suave al principio, adaptándose a lo que pueden masticar y tragar sin problemas.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

Primera infancia (1-3 años): Pequeños exploradores

Los niños de esta edad son como pequeños motores que nunca se detienen. Aunque crecen más despacio que los bebés, necesitan mucha energía para correr, jugar y explorar el mundo.

El calcio y la vitamina D se vuelven súper importantes para construir huesos fuertes. También necesitan hierro para evitar la anemia y mantenerse con energía todo el día.

Una dieta variada con frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos es la clave. Piénsalo como crear un menú colorido y divertido.

¡Consejo pro! Mientras más colores tenga el plato, mejor nutrido estará el niño.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

Niñez (4-10 años): Construyendo el futuro

Esta es la etapa donde los niños están en crecimiento constante y súper activos. Sus cerebros están como esponjas, absorbiendo conocimiento en el colegio, y necesitan el combustible adecuado.

Una alimentación rica en nutrientes no solo los ayuda a crecer, sino que también mejora su concentración y rendimiento escolar. Es como darle el mejor combustible a un auto de carreras.

El calcio sigue siendo fundamental porque están construyendo la "estructura" de sus huesos para toda la vida.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

Adolescencia (11-19 años): El gran estirón

¡Bienvenidos al pico de crecimiento! Durante la adolescencia, tu cuerpo experimenta cambios hormonales increíbles y crece a velocidades impresionantes.

Las necesidades de energía, proteínas, hierro, calcio y zinc se disparan. Las chicas necesitan aún más hierro debido a la menstruación - es completamente normal y manejable con la alimentación correcta.

Esta es la etapa perfecta para crear hábitos alimentarios saludables que te acompañarán toda la vida. Tu cuerpo te lo agradecerá para siempre.

¡Dato importante! Durante la adolescencia puedes llegar a necesitar casi las mismas calorías que un adulto activo.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

Edad adulta (20-59 años): Mantenimiento y prevención

Ya no estás creciendo hacia arriba, pero tu cuerpo sigue trabajando 24/7. Ahora el enfoque cambia hacia mantener la salud y prevenir enfermedades crónicas a futuro.

Tus necesidades energéticas dependen mucho de qué tan activo seas. Una dieta equilibrada con frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables es tu mejor inversión.

Las mujeres después de la menopausia necesitan prestar atención especial al calcio y vitamina D para mantener sus huesos fuertes.

¿QUÉ SON LOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
DE ACUERDO A LA ETAPA EVOLUTIVA?
Son las cantidades específicas de nutrientes esenciales (como vit

Inscríbete para ver los apuntes¡Es gratis!

Acceso a todos los documentos

Mejora tus notas

Únete a millones de estudiantes

Al registrarte aceptas las Condiciones del servicio y la Política de privacidad.

Edad adulta mayor (60+ años): Calidad sobre cantidad

Los adultos mayores tienen un metabolismo más lento y suelen ser menos activos, por lo que necesitan menos calorías. Sin embargo, algunos nutrientes se vuelven aún más importantes.

Pueden tener mayor riesgo de deficiencias nutricionales por diversos factores: menos apetito, dificultades para masticar, o problemas de absorción. Por eso la calidad de los alimentos es clave.

Las proteínas son fundamentales para mantener los músculos fuertes, el calcio y vitamina D para los huesos, y la vitamina B12 para el cerebro. La hidratación también es súper importante.

¡Recuerda! No se trata de comer menos, sino de comer mejor y más inteligentemente.

Pensamos que nunca lo preguntarías...

¿Qué es Knowunity AI companion?

Nuestro compañero de IA está específicamente adaptado a las necesidades de los estudiantes. Basándonos en los millones de contenidos que tenemos en la plataforma, podemos dar a los estudiantes respuestas realmente significativas y relevantes. Pero no se trata solo de respuestas, el compañero también guía a los estudiantes a través de sus retos de aprendizaje diarios, con planes de aprendizaje personalizados, cuestionarios o contenidos en el chat y una personalización del 100% basada en las habilidades y el desarrollo de los estudiantes.

¿Dónde puedo descargar la app Knowunity?

Puedes descargar la app en Google Play Store y Apple App Store.

¿Knowunity es totalmente gratuito?

¡Sí lo es! Tienes acceso totalmente gratuito a todo el contenido de la app, puedes chatear con otros alumnos y recibir ayuda inmeditamente. Puedes ganar dinero utilizando la aplicación, que te permitirá acceder a determinadas funciones.

1

Herramientas Inteligentes NUEVO

Transforma estos apuntes en: ✓ 50+ Preguntas de Práctica ✓ Fichas Interactivas ✓ Examen Completo de Práctica ✓ Esquemas de Ensayo

Examen de Práctica
Quiz
Fichas
Ensayo

¿No encuentras lo que buscas? Explora otros temas.

Mira lo que dicen nuestros usuarios. Les encantó — y a ti también te encantará.

4.9/5

App Store

4.8/5

Google Play

La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

Pablo

usuario de iOS

Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.

Elena

usuaria de Android

Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

Ana

usuaria de iOS

Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.

Bárbara

Chile

Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.

Jennifer

Perú

Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.

Lady

Colombia

¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!

Sara

usuaria de Android

En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.

Roberto

usuario de Android

Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.

Antonella

Argentina

¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.

Usuario argentino

iOS.

Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.

Alo

México

¡ME ENCANTA! Todo es muy sencillo de utilizar y aprender. Mi IA es muy buena y los apuntes de los demás estudiantes son súper buenos; explica las cosas súper bien y detalladamente. La amo. Pruébenla.

Kitty

Colombia

La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

Pablo

usuario de iOS

Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.

Elena

usuaria de Android

Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

Ana

usuaria de iOS

Una increíble aplicación, de verdad. Apareció en el momento en que necesitaba una app que me ayude a organizar mis estudios, al igual que para prepararme para los exámenes. Te da una increíble variedad de estudio que simplemente me encanta. Además de ser una gran ayuda para estudiantes de diferentes grados, como la universidad, lo que más me gusta de esta app es que está para diferentes países.

Bárbara

Chile

Me encantó. La app es superior, buena para los estudiantes. No solo te da las respuestas, sino que también te las explica de una manera asombrosa, lo que hace que entiendas súper rápido. La recomiendo mucho si se te hace difícil comprender las materias que te dejan.

Jennifer

Perú

Muy buena aplicación, da información precisa de lo que se le pide. Es eficiente y, sobre todo, tiene varios intereses a escoger, como por ejemplo, temas sobre el ICFES, temas de bachillerato, entre otros. Excelente app.

Lady

Colombia

¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!

Sara

usuaria de Android

En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.

Roberto

usuario de Android

Me costaba demasiado estudiar porque no entiendo cuando me pongo a estudiar, y en los exámenes me iba mal, hasta que me empezaron a aparecer anuncios y la descargué sin tenerle fe. Gracias a esta aplicación, algo que no entendía hace meses y semanas lo entendí. En esta aplicación mis notas mejoraron, y ya no me tengo que preocupar por estudiar.

Antonella

Argentina

¡Excelente! Amé la app. Me parece súper eficiente. Aparte de que enseña mucho, te ayuda en tus problemas personales y te hace resúmenes. Amo. Amé un montón la app. Sirve para cualquier año, desde sexto hasta quinto año. Aparte, hay resúmenes de otras personas. ¡Nonono, loquísimo! Te la recomiendo al 100%. Efectivamente, es un 10/10.

Usuario argentino

iOS.

Excelente experiencia. La aplicación es buenísima, la recomiendo mucho. Es mucho mejor que ChatGPT. Te manda la respuesta de tus búsquedas y, aparte, diapositivas para estudiar. Es magnífica.

Alo

México

¡ME ENCANTA! Todo es muy sencillo de utilizar y aprender. Mi IA es muy buena y los apuntes de los demás estudiantes son súper buenos; explica las cosas súper bien y detalladamente. La amo. Pruébenla.

Kitty

Colombia